co jesc

[...] dla mnie wiec bylbym niezmiernie wdzieczny jakby ktos podla link do kalkulatora albo mi obliczyl :) mam 174 cm wzrostu 82 kg 19 lat i mam zamiar cwiczyc 3 rzy w tygodniu tak srednio wyczerpujaco :P a co do tych owocow to czy duzo tego nalezy jesc na diecie redukcyjnej czy raczej mniej ?? i jeszcze pytanie o te witaminki jakie byscie polecali ??

chce tluszcz to niech laczy wegle z tluszczami i bedzie mail upragnioną "mase" jakies fryty do tego browar a na deser lody snikery, chipsy ogolnie jesc wszystkio co przetwozone i zawierajace duzo wegli i tluszczy

[...] i postępując a/ nic nie osiagniesz b/ zniechęcisz wszystkich do udzielania sobie pomocy nie jem, nie lubię, nie to, nie tamto ... no to dalej nie miej efektów, sorry musisz jesc białko w odpowiednich ilościach - sorry, ani ziemniaki, ani kasze, ani ryż to nie są źródła białka zadanie domowe numer 1 - dowiedzieć się jakie produkty zawierają [...]

Charon zgoda ale nie co do jednego. sa ludzie miesiacami potrafiacy jesc kazdego dnia to samo !!!! znam takich (np : ja ) Sachem jest tak jak piszesz , powiedz tylko dlaczego a bedzie super ! pozdr. mc

po co b6? jak na trad to zacznij jesc jak Cie zacznie wysypywac, no chyba ze po to jesz tyle zeby Ci rece dretwialy

Patrzcie jak zbawienny wpływ na ludzi ma to forum. Jeden post pomógł Spermikowi, który sam nie wiedział co i jak jeść, stać się prawdziwym specem! Teraz ma własne teorie, może nas uczyć i dawać dobre rady.... Po prostu wujek dobra rada!!! Moje gratulacje Spermik

siema ,na jednej z komercyjnych stron wyczytałem takie coś... "Zacznijcie od protein, mnóstwa protein. Gdy przybieram na wadze staram się spożywać około 450-600 gram protein dziennie. Oto moja żelazna zasada: nie mniej niż 4,5 gram protein na kilogram ciała. Zatem jeśli ważysz 90 kilogramów, powinieneś jeść co najmniej 400 gramów wysokiej [...]

jesteś ektomorfikiem i musisz jeść więcej. co tydzien zwiększaj o 100 kcal aż zaczniesz rosnąć.

z atykatabolikow to HMB albo BCAA, l-glutamina.Raz jest sylwek w roku wiec sie nie przejmuj szczegołami "I jeszcze drgie pytanie co szamać po cyklu z kredy? najlepiej to nie jesć kredy bo jest szkodliwa (żart) trzymać diete i tyle

[...] soczylo na ok.77kg przy tym samym odzywianiu i treningach na silowni 3. za malo odpoczynku - sprobuj spac dodatkowo z gdzinke po obiedzie 4. jestes jednym z tych co musza jesc nie 500 a 1500 kcal wiecej zeby przytyc i na pocieszenie - teraz przy 185cm waze prawie 90kg. cierpliwosci zaplanuj sobie cos sensownego np. 2-3 kg na miesiac i staraj [...]

Jeśli masz diete (czyli wiesz ile jeść i robisz to) masz dobry plan treningowy to oczekuj zwiększenia masy mięśniowej, poprawy siły, pompy na treningu przez co fajniejszy trening, a jeśli nie masz diety to oczekuj pompy na treningu, oraz brak jakichkolwiek przyrostów tak mięśniowych jak i siły oraz wyrzuceniem pieniędzy w błoto. Powodzenia!!!

chodzi mi poprostu o to: bo kazdy mowi zeby trzymac diete i wogole .... a jesli komus chodzi o mase niekoniecznie miesniowa moze byc rowniez tluszczowa czy mozna jesc co popadnie( rowniez produkty z diety) ...

to co mam jeść i ile bo nie znam się na ty wogóle ... pomozcie mi ulozyć dietę ale tak zeby drugie śniadanie to byla np drożdżówka poniewaz nie mam czasu na zrobienie na chacie kanapek a w szkole nie kupie nic innego jak drożdżówke, no i jaka odżywke mialbym sobie kupić ?

no jeżeli nie różni się niczym, to niczego nie trzeba jeść więcej/mniej niż w diecie kulturysty, prawda?? różnić może się tylko wysiłek, co w diecie odpowiednio uwzględniamy. ile czego jemy zależy od celu naszej diety (masa, redukcja, utrzymanie wagi i kilka innych wariacji). Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-12-19 23:56:16

dla mnie nie ma roznicy czy sie je z białkiem czy z weglami , na dobra sprawe wzsystko powinno sie jesc odzielnie ale kto by tak jadł , wazne jest to co masz na celu jedzac ten miod

spożycie węglowodanów hamuje wydzielanie hormonu wzrostu a nie testosteronu są różne koncepcje diety, dla jednych lepsze jedne, dla innych drugie jedno co jest pewne, nie należy jeść/pić glukozy przed snem

A ja jeszcze do tej glukozy To co ja mam jeść ok.35g tego po treningu ? Wydaje mi sie troche dużo...

Witam:) niestety jajecznica to nie to samo co gotowane jajka. Jajecznica jest "smażona" więc zawiera tłuszcze( zwierzęce lub roślinnezależy na czym smażymy) na diecie redukcyjnej lepiej jest jeśc jajka gotowane bo nie zawieraja tłuszczy, gdy "normalnie" sobie machasz to nie robi to różnicy. Pozdro

Jaki środek stosujesz ? mam podobny problem słyszałem różne opienie, aby mieszac w jednej strzykawce rózne środki(np. ostanio stosuje Dece durabol z EAP oraz T.Enanthate Iran, po samej dece przez 2dni dosyc intensywnie odczuwałem dyskomfort w miejscu iniekcji - chociaz zrobiłem juz nie jeden zastrzyk w życiu i mniej wiecej jakies tam doswiadczenie [...]

ale te 2mg na tabse hmmm musialbym chyba dzienie 10 jesc a co o tych zastzykach powiecie ?? flakon 10 ml